Первое правило которое нужно обязательно для себя усвоить это то, что загорать нужно в определенные часы, когда загар является наиболее «качественным» и безобасным.

 Ближе к полудню солнечные лучи греют слишком интенсивно, в такое время можно не только перестараться с загаром (обгореть), но и получить солнечный (тепловой) удар. Наиболее подходящие и безопасные  часы для загара, это утреннее и вечернее время, когда солнечные лучи не так сильно пекут. Считается, что наиболее лучшее  время для загорания с 9 до 11 утра и с 16 до 19 часов вечера. Загар в это время ложится ровно, и солнечные лучи не причинят вам неприятностей. Для того чтобы ровно и хорошо загореть, вам потребуется некоторое время, но загар в таком случае будет более ровным и мягким. Чем тот что вы получите загарая в жаркое дневное время. Отдыхать у реки на пляже или работать на огороде без верхней одежды рекомендуется не более двух часов в день.
Для того чтобы получить красивый загар и хорошую дозу витамина д, нужно загарать понемногу.

Удачного вам отдыха на природе, и не забудьте приготовить замечательный шашлык.